失眠正在困扰着越来越多的年轻人，根据世界卫生组织统计，全球27%的人存在睡眠问题，而中国的失眠统计则高达38%，其中经常失眠的人中，最多的竟然是25岁以上，50岁以下的人群。医学士相信，很多人还是希望有一个好的睡眠的，但是，现在的快节奏生活和工作，让我们无法做到啊，销售一睁眼就要为完成当天的业绩而奔波，老板一睁眼就要为公司的前途和发展而绞尽脑汁，各有各的压力啊。除此之外，像久坐不动，低头看电脑，因各种情况，造成一些情绪波动等都会影响到我们的睡眠和健康。
那么睡眠质量不高会给我们带来哪些危害呢？首先最直接的感觉就是，睡眠不足的话，第二天就会感觉浑身乏力，没有精神，从而影响了大脑思考能力。导致了我们在工作中精神不够集中，容易出现错误，如果一次两次，可能还没什么问题，但是如果经常这样的话，估计您的工作就有点悬了。工作不好，压力就会越来越大，压力一大，睡眠质量更加下降，这就形成了一个恶性循环，无论是对身体还是精神都是不利的。
其次，睡眠不足会影响肌肤健康，使得我们的皮肤过早的老化，出现暗沉，从而整个人看得都会比较憔悴。还会造成生物钟紊乱，内分泌失调，使人体出现加速衰老的现象。
最后，就是会引发各种疾病，因为失眠会导致人体的免疫力下降，从而无法抵御细菌和病毒的入侵。如果长期睡眠不足，危害则更大，由于睡不好的人经常会有情绪不安的情况，所以就会引发各种疾病，如：神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。
医学士提醒您，睡眠是人生大事，不可不重视，及时调整过来才是上策。从现在开始，睡前半小时不要看手机和电脑了，尽量让自己的思想放空。还有就是一定要养成有规律的作息习惯，固定一个时间上床睡觉，这个时间，医学士建议您在10点前。如果想要更好的提高睡眠质量的话，也可以补充一些GABA，因为这是经过科学证实的，可以有效提高睡眠的物质。并且GABA还有一定的缓解压力的功效，对于生活和工作紧张的您，非常有帮助。平时工作紧张的您不妨试一试。