夏天悄悄的来了，丰富的户外活动也开始多了起来，阳光，沙滩，游泳都是夏天必不可少的。那么，医学士在这里要提醒大家，夏天的紫外线较强，出门游玩一定做好防晒工作，尤其是广大女性朋友们。出门除了可以打伞，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽以外，适量吃一些防晒食物，也是有必要的，这样才能做到内外兼修，无惧骄阳。
研究表明，防晒食物都具有抗氧化性，能够提高人体皮肤的抗氧化力，从而帮助我们的皮肤清除因紫外线刺激产生的大量氧化自由基，从而让您由内到外的，提升对紫外线的抵抗能力。
- 富含VC的水果：维生素 C 是 “永远的美肤圣品”。想拥有健康白皙、不易晒伤的皮肤，几乎每位皮肤科医生都会给你推荐 2～3 种维生素 C 含量高的水果，如酸枣、猕猴桃、草莓、圣女果、柑橘类等水果。
- 黄红色蔬果：红色、橘黄色蔬果以及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于提高皮肤的抗氧化能力，增强皮肤抵抗力。
- 茶：美国的有关研究指出，喝 绿茶或饮用含绿茶成分的保养 品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、 松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。一般健康人喝茶每天 2～4 杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
- 坚果：坚果中富含维生素 E和不饱和脂肪酸，如核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以减轻紫外线辐射的伤害，起到护肤作用。多项研究表明，维生素 E也有抗氧化和减少紫外线对皮肤伤害的作用。
- 西兰花：当皮肤暴露于紫外线时，西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统，使皮肤免受阳光伤害
当然，除了以上的食物外，其他具有防晒作用的食物还有红酒、橄榄油、西瓜、豆制品（豆腐、豆干、豆皮）等，选你喜欢的可适量吃哦。这样内外兼修的防晒，可以让我们无惧骄阳，在烈日下尽情的玩耍。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系！微信号：laoshenyi123 点此扫码
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