要不要给宝宝补充DHA 营养专家告诉你

近年来关于补充DHA的观点是越来越强烈了，从怀孕起，很多孕妇就开始补充DHA，等宝宝出生了，也是给宝宝补充DHA，那到底要不要给宝宝补充DHA呢。DHA是构成视网膜和大脑的主要构成部分，对于宝宝的大脑发育有着很重要的作用，对视力发育也是有着至关重要的作用的。建议适当的进行一些补充，千万不要补过量。

宝宝需要补充多少DHA

儿童营养学专家表示，根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg，也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

奶粉喂养的宝宝如何补充DHA

对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中会强化DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充，如果奶粉中DHA已经满足需要，则不用另行补充。

母乳喂养的宝宝如何补充DHA

母乳喂养的宝宝，妈妈应该多吃富含DHA的食物，由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油等，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA。

提醒：DHA别补过量

DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，有需要则补充，对健康有利，但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。

如果非要给宝宝补充DHA，建议一定要购买正规厂家的产品，以免伪劣产品对宝宝的身体造成不好的影响。