饮食无规律可导致男性骨质疏松

男性由于工作繁忙，经常饮食无规律，这是导致男性骨质疏松的一大原因。现在，越来越多的男性患上骨质疏松。男性朋友们必须要重视这个问题，规律饮食，积极治疗骨质疏松。

1、规律饮食

面对现在男性越来越多的人的骨质疏松的问题，我们可以从饮食不规律的位置来看的，其所引起的荷尔蒙下降是导致男性骨质疏松的一大核心的原因的，因此来说，避免男性骨质疏松要从保持饮食的合理按时做起，这点尤为关键。

2、多摄取钙和维生素D

治疗由饮食不规律引起的骨质疏松症并没有固定的最佳疗法，但是，却可以采取一些手段来帮助恢复骨骼密度。多摄取钙和维生素D能促进骨骼增长并且能够增加骨骼的抗击强度。

3、避免高强度的体育运动　　

患骨质疏松症的男人应尽量避免在体育活动及其他高强度运动中发生激烈的身体对抗和接触，因为这样极易发生骨折。

 男性骨质疏松如何治疗

4、提高雄性激素

研究还发现，饮食不规律男人的雄性荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。目前，科学家正在探索利用荷尔蒙恢复骨骼密度的治疗方法，通过提高雄性激素含量以帮助男人们“骨头硬起来”。

6、常吃黑芝麻可预防骨质疏松

中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨坚硬，把肾补好了，即使不吃钙片，机体也可从饮食中摄取钙质。把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松症。