动作一
跪坐在地上，双膝着地，脚趾并拢，臀部坐在地上。身体向前屈，使腹部贴紧大腿，双臂向后反握，向上伸直。
动作二
正坐在地上，双脚向前伸直，脚板垂直于地面。身体向前屈，分开双脚，使身体无限接近地面，下巴放在地上。向外伸开双手，让双手抓住脚板。
动作三
直立站好，双脚分开，左脚脚尖微向外传。身体向左侧弯，左手沿着左脚向下至脚踝。右手贴耳伸直，使右臂平行于地面。
动作四
跪坐在地上，双膝着地，脚趾并拢，臀部坐在地上。双手向上伸直，两手互扣。身体向右弯，尽量向下压。
动作五
平躺在地上，双膝弯曲成一定角度，脚板平放在地上。肩用力撑起双脚，慢慢向上伸直，双手抵在腰间，保持身体平衡。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。医术精湛，药价低廉。专属私人医生，请加微信联系！
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