类型：健康知识
关键词：早餐的重要性，不吃早餐的危害，医学士健康知
早餐吃的像国王，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。道理大家都懂，但是又有多少人能够真正做到呢？尤其对于上班族而言，宁愿早上在床上多睡10分钟，也不愿早起吃早餐。医学士健康提示：不吃早餐和吸烟、 酗酒、通宵赌博等恶习一样对身体的影响非常之大。所以，不管多忙一定要按时吃早餐。
或许大家都不相信，甚至有些人讲了不吃早饭还能帮助我减肥呢？其实这些都是错误的想法。为了让大家意识到吃早餐的重要性，今天跟随医学士的脚步一起来了解一下，不吃早餐的危害到底有多大。
危害一：胆结石
经常性不吃早餐出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间久了就会容易形成胆结石病症。
危害二：容易变老
早餐提供的能量和营养在全天能量和营养素的摄取中占有重要地位，所以长期不吃早餐或者早餐质量不好，就会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，甚至还会造成营养缺乏症。变老是女性朋友坚决不能接受的，所以要按时吃早餐噢！
危害三：便秘
不吃早餐胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。一旦身体排毒不畅，毒素堆积在体内得不到释放脸上就会爆痘。
危害四：低血糖
长期不吃早餐体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌，身体无力，反应迟钝等症状。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。
危害五：增肥
早餐是三餐中最不容易转变成脂肪的一餐，因为最先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以，对于正在减肥的人来讲更应该好好吃早餐。
医学士介绍：
不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，可能还会适得其反。如果早上不吃早餐可能会让你午饭吃得更多，身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响身材。早餐的食物最好多样化，尽量提供丰富的营养。完美的早餐搭配=主食+蛋白质+蔬菜+水果+坚果。
主食：
可以选择面包、馒头、包子、粥、面条等，如果你正在减肥的话可以把面包换成全麦面包，或者选择红薯，玉米等粗粮代替噢，既饱腹又减肥，岂不是两全其美。
蛋白质：
可以选择牛奶，酸奶，鸡蛋，奶酪，豆浆，牛排等富含蛋白质的食物。
蔬菜：
蔬菜大部分人早上都不方便吃，但是只要稍微花点心思就可以噢！比如：煮面条的时候放点蔬菜，是不是很棒呢。
水果和坚果：
水果和坚果就属于附加项了，一个小点的水果，一小把坚果，能够更好的增加早餐的营养，如果实在吃不下可以留着下午加餐吃噢！
通过以上信息，医学士就是想让大家都能吃早餐，当然，有条件的可以尽量的丰富一些，也有些人比较忙，那么多少吃一些，都能有效的避免上述危害的发生，人最宝贵的财富，就是我们的身体，身体健康是无价的。所以，希望大家都能养成，按时吃早餐的好习惯，祝大家都有一个好身体。