随着科技的不断提高，生活节奏越来越快，很多人都会面临来自职场和生活中的各种压力，面对压力，就会使得我们产生各种负面情绪，例如：路怒症，因为一点小事，动不动就会发脾气，无法做到平心静气的对待每一件事情，既伤害了他人，又伤害了自己的身体，从而导致自身的亚健康越来越严重。
中国有句老话，医学士认为，讲出了健康养生的精髓，那就是，药补不如食补，食补不如气补。自古无论是帝王，还是儒释道三家，都将气补作为最高的养生之法，而所谓的气补，就是讲人要平心静气，修身养性，通过心态来保持身体的健康。养心则是重中之重，曾国藩曾经总结过一句话，讲出了养心的关键，那就是养心难，难于慎独。
历代中国最有权势的帝王们，从不缺少药补，食补，但真正长寿健康的，能有几个，中国历代帝王活到80岁的只有3个人，他们分别是88岁的梁武帝萧衍，82岁的唐朝女皇帝武则天，81岁的宋高宗赵构。这3个帝王有个共同之处就是用到了气补，而气补用现在科学来解释，也就是说，我们的毛细血管需要氧气，每个血红蛋白顶多能够运输四个氧分子，所以我们需要让人体启用更多的毛细血管。
如果有需要的话，可以适量的去使用一些辅助药物，例如：GABA，GABA是一种存在于大脑的活性物质，可以帮助我们减少日常生活中的精神压力，抵抗焦虑，通过缓解紧张的情绪。同时也能降低血压、改善肝脏功能、预防动脉硬化、脑中风、防治忧郁症、失眠、促进放松、舒缓疼痛、提升抗压力、消除疲劳、保持心境平和。心境平和了，自然也就会少生气，不生气，便达到了改善亚健康的作用。
医学士还建议您，日常可以做一些有氧运动，例如：适量的慢跑，这样就能被动地开拓出更多的毛细血管，让身体获得更多的氧气。再有就是找一些藏风聚气的地方，因为这些地方氧气充足，在这里平心静气，盘坐冥想也是可以做到气补的，但要有专业人士来帮忙，不懂的话，很容易会起到反作用。
最后，医学士提醒您，平时生活中，很多不好的习惯都会伤气，而气是很难补充回来的，所以我们平时，一定要注意，不要生气，因为生气，愤怒等情绪会对我们身体的肝脏，心肺，心脑血管产生伤害。再有就是熬夜，熬夜也是最伤气的一种不健康生活习惯，因为我们的身体需要充足的睡眠来补充白天的损耗。