北京冬奥会正在如火如荼的进行中，软萌可爱的冰墩墩和雪容融，以及随处可见的冬奥元素，为这个春节增添了不少的运动年味。在这里，医学士要祝福中国健儿们，在冬奥的会场上多多拿奖牌，向全世界展示我们的富强，开放，阳光的形象。
在观看精彩比赛的同时，医学士也要提醒大家，运动虽然重要，但也要保护好自己的膝盖。因为膝盖是承接我们身体上下，以及运动的重要轴承。它不仅要承担人体负重时的压力及运动时的冲击力，还要调动各个结构参与活动，所以保护好您的膝盖很重要。
冬天是膝盖疼痛的高发季节，尤其是老年人，经常在冬天出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感。其实这都是膝盖老化的表现，人一般从30岁以后，膝盖就会慢慢老化，50-60岁是一个高峰，所以，医学士提醒大家，尽早的保护好自己的膝盖，才是正途，做好未病先防病。
如何有效的预防膝盖疼痛
1 加强保暖
冬天天气寒冷，尤其是膝盖的位置，一定要避免受到风寒的侵袭，尤其是女性。医学士有时候会看到一些年轻女性，为了美丽不顾寒冷，那样是最不可取的，因为您现在年轻，可能没什么感觉，但是将来一定会有影响的。所以，为了您未来能不受膝盖疼痛的困扰，请现在就开始爱护自己的膝盖吧。
2 适量的运动
在这里医学士要强调的是，运动一定要适量，做一些有氧运动，不仅对膝盖有好处，也可以增加我们的身体素质，提高健康水平。还可以提高身体平衡能力，减少将来摔倒的可能性。如果您已经感觉膝盖有些疼痛的话，应避免蹲，跪，跑，跳等动作，不要长时间跑步，爬山，爬楼梯。多选择一些如：游泳，骑车等运动，适量即可。
3 饮食
想要保养膝关节，饮食方面可以多吃含有维生素的食物，比如菠菜、萝卜、橙子等。同时也可以多吃含钙、磷较高的食物，例如豆奶、牛奶、奶酪等。
4 控制体重
膝关节是我们身体负重的重要关节，体重肯定会对其有影响，就好像货车，如果经常超载的话，报废的时间肯定会很快。所以，平时要注意减轻体重，这样就能降低膝关节的磨损，减少疼痛。
总之，膝关节是我们自己的宝贵财产，不可再生资源，请大家平时一定要爱护，省着点用。这样，才能让我们避免老了以后，膝盖疼痛。医学士始终坚信一点，我们的身体健康是自己的宝贵财富，自己不注意，将来难受的一定是自己，别人不可能去替你难受。