日期:2022-02-21
类型:皮肤护理

关键词:医学士,健康知识,便秘怎么办

       医学士相信,很多人多少都存在着便秘的问题,两三天不排便的话,本身就很难受了,而有的人甚至1周-2周都排便困难。如果体内的排泄物长时间不能排出体外的话,带来的危害也是很大的,轻则会有头晕、乏力、思维迟钝等现象,但更多的还是心情烦躁,易怒,重则会导致体内脂肪,胆固醇等物质无法及时被循环代谢会进入到血液系统组织中,增加患者出现动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。所以,医学士提醒大家,不要小看便秘带来的危害,及时找到解决办法才是正途。

便秘了怎么办,根源解决是关键-医学资源分享网


 

       那么,要想解决便秘,找到便秘形成的原因很重要。通常来讲,人到了40岁以后,身体各项机能都会慢慢走下坡路,消化系统也不例外。那么形成便秘的原因,普遍是以下几点造成的,您可以看一看自己有没有这样的情况。

 
1 不吃早餐
       医学士郑重告诫大家,早餐非常重要,并且一定要吃好,吃的丰富,最好是有水果。人体在经过了一晚上的休息后,各项身体机能都处在一个唤醒的阶段。而早餐可以为肠胃提供动力,帮助肠胃去消化,吸收。所以,那句吃饱了才能有力气减肥,是有科学道理的。所以,为了多睡会而不吃早餐的人,会增加便秘的风险。
 
2 为减肥吃的很少的人
       很多人在节食减肥的同时,排便量也会随之减少,如果营养摄入不足,也会增加排便的困难。

 
 

3 喝水少
       我们的大便中,70%都是水,如果身体中缺少水,那么肠道就会吸收大便中的水,从而使大便变得干燥,不易排出。
 
4 运动少
       运动对于排便是非常重要的,适量的运动可以增加肠道蠕动,促进消化。


 

5 膳食纤维摄入少
       膳食纤维多存在于我们平时吃的水果和蔬菜以及粗粮中,平时的饮食中,尽量去摄取一些,不仅对便秘有好处,对身体健康也是好处多多。研究发现,膳食纤维具有很好的通肠胃的效果,能够帮助身体排便,清除体内过多的油脂成分,同时还能够吸附胃里,肠道内的多种有害物质和脂肪物质,是养护肠胃,减肥瘦身的绝佳选择。
 
6 饮食不健康,不规律
       一日三餐,定时定量很关键。还有就是少吃一些高油,辛辣的食物,例如油炸食物、烧烤、火锅等,这些食物非常容易让人上火,一旦贪吃,将会导致排便不畅。所以,医学士提醒大家,美食再好,也不要贪吃。


 

       以上就是便秘形成的原因,老话讲,冰冻三尺非一日之寒,如果我们长时间不去重视的话,很可能会引发更多的健康问题。医学士在此提醒您,不管您现在是否被便秘困扰,从现在开始,都要养成良好的作息时间,平时多运动,多喝水,保持健康的饮食习惯。只有这样,才能摆脱便秘困扰,健康的生活。

  内容来自羿博士,版权归原作者所有。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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