据医学士所了解，在WHO和国际糖尿病联盟（IDF）公布的肥胖和糖尿病分布图上，中国双双获得第一，肥胖人数世界第一（体重超重人数达2亿，肥胖者超过9000万），糖尿病患病人数世界第一，中国2013年公布的成人糖尿病患病率为11.6%，预计糖尿病患者数1.14亿人，是名副其实的肥胖糖尿病大国。
据相关数据反应，造成肥胖的主要原因之一就是糖摄入过多，控糖减糖，刻不容缓。新版中国居民膳食指南推荐每天不超过50g，最好控制在25g以下。不喝或少喝含糖饮料。除此之外我们还要了解减糖控糖是指什么糖？我们这里主要说的是减少添加糖或者说游离糖的摄入。
世界卫生生组织(WHO)定义的游离糖是指：厂商、厨师或消费者添加到食品中的单双糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁中天然存在的糖。简单来说，凡是额外添加到食物或饮料中的所有糖类，包括自己在家里添加的、外面的餐厅或食品制造商单独添加的，都属于游离糖。比如，饼干、巧克力、风味酸奶和饮料当中的糖等等。蜂蜜、糖浆、果汁，蔬菜汁等等，虽然是天然存在的，但仍然属于游离糖。
有的小伙伴说了，想吃糖又不想增加能量怎么办，其实减糖无须谈“糖”色变，合理使用代糖产品也是一种选择。像甜赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果苷、人工合成的甜味剂，要么不被吸收，要么吸收后几乎不会被代谢，然后原模原样地经尿排出，而且它们甜度很高，添加量很少，所以在食品中添加时不计算能量。
我们也可以选择无糖食品，这个需要大家看下食品标签哦，而不是单纯的看外包装上无糖二字，是否有添加红糖、冰糖、黄糖、糖粉、麦芽糖浆、果葡糖浆等糖类。最后，医学士要说的是预防肥胖，减糖控糖是一方面，还需要科学饮食、控制总能量的摄入，合理作息，适当运动才能全方面的减少肥胖。