类型：养生知识
关键词：医学士,健康知识,养生
随着年龄的不断增长，人体的各项机能都在开始逐渐衰退。无论是精力上还是体力上都大不如以前。衰老是每个人都必须经历的事情，虽然我们不能阻止衰老的步伐，但是我们可以减缓衰老的速度。
尤其是到了60岁以后，身体会出现各种各样的问题。主要是受年龄因素的影响，体内血液循环速度变慢，身体的基础代谢逐渐降低。心脑血管疾病，营养补充不足等都是容易出现的问题。今天我们就来讲讲老年人为什么老年人会出现营养不良的问题。下面，跟随医学士的脚步来了解一下吧!
老人容易出现营养不良的原因有哪些？
1、疾病影响
进入60岁以后，身体或多或少会受到各种疾病的困扰。主要是由于个人营养消耗速度增加而引起的，而且长时间营养缺乏也会降低个人的免疫力。
2、缺乏运动
生命在于运动，对于老年人来讲长期缺乏运动会使身体的基础代谢率有所下降，影响肠胃蠕动的活力，降低营养元素的吸收，因此，医学士建议老年朋友再平时要进行适量的运动。比如：散步，打太极等对于老年人来讲都是不错的选择。
如何改善老年人营养不良呢？医学士建议：60岁以后，以下几种营养元素要多补充：
1：优质蛋白
蛋白质是人体生长发育过程中必不可少的营养元素。合理摄入优质蛋白，有助增强人体免疫力，提高各器官的功能。因此建议60岁后的老年人应当在日常饮食过程中多吃豆制品、蛋类，乳制品（每天早晚各一杯牛奶）。
2：钙元素
钙质作为人体生长发育、骨骼维持过程中必不可缺乏的营养元素，一旦出现钙元素缺乏会导致骨骼发育不足。尤其对于60岁以上的老年人，钙的需求量也会明显增加，如果老年人一旦出现钙元素不足可能会诱发骨质疏松的问题，因此，医学士建议60岁以上的老年人要及时补充体内所缺乏的钙元素，满足自身钙营养需求。比如：日常饮食可适当添加豆制品，鸡蛋，虾皮等。
3：铁元素
铁元素作为人体红细胞造血功能必不可缺乏的微量营养物质。身体一旦出现铁元素匮乏，可能会诱发低血糖、贫血等症状。老年人体内一旦缺乏铁元素，可能会伴随有头晕，头痛，疲惫乏力等现象。因此医学士建议老年人在日常生活中应及时补充富含铁元素的食物，比如：动物肝脏，菠菜，海带，木耳等食物。
医学士温馨提示除了以上身体需要补充的营养元素之外，保持乐观的心态，合理膳食，定期体检也是让身体更加健康的有效措施。