聊聊老年骨质疏松的那些事

       随着我国老龄化越来越严重，中老年人群骨质疏松问题不容忽视，骨质疏松症是一种老年常见病，随着年龄增加，骨量和骨密度降低，常见于绝经后妇女和老年人，其中女性多于男性。我国65岁以上人群中，女性有一半是骨质疏松患者，男性有十分之一是骨质疏松患者。数据表明，我国骨质疏松人群也在日渐增加
 

       那么，中老年人群骨质疏松有什么表现呢？首先腰背疼是老年骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者中的70%-80%，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。其次由于骨的脆性增加，骨折的风险性也大为增加，即使轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。
 
       我们知道了什么情况下可能是骨质疏松了，对于中老年人群，影响骨质疏松的因素都有哪些呢？其中雌激素缺乏是绝经后骨质疏松的主要因素，妇女绝经后，体内雌激素水平下降，骨代谢发生明显变化，骨量丢失，绝经后10年骨丢失速度最快。维生素D和钙的低摄入会加速绝经后骨质的丢失，长期维生素D缺乏可引起骨软化症，增加骨折的风险，营养不足和蛋白质摄入过多、高盐饮食、大量饮酒和咖啡等均为骨质疏松的危险因素。
 
既然我们知道了影响骨质疏松的原因，怎么预防呢？
 
1  每天摄入足量的钙。绝经后妇女钙的适宜摄入量为1000㎎/天，应多摄入富含钙的食物如奶、虾皮、芝麻酱等，如果从饮食中达不到推荐量，可选钙强化食品或钙补充剂。
2  适当体力活动，每天保证一定时间的户外活动接受日光照射可增加VD的合成，并可适当补充VD，尤其缺乏户外活动的老人。
3  适量食用大豆及其制品，大豆中富含异黄酮，可减少骨量的丢失。
 
医学士温馨提醒：
       一定要重视中老年骨质疏松，提前预防，避免发生骨折风险。