夏季出汗多，如何正确补水

       夏天炎热，也是我们出汗最多的季节，由于天气潮湿闷热，又闷又热的天气让人汗流浃背，所以动不动就一身汗，尤其是稍胖的人。古人养生说中记载，夏三伏极热时，要多出汗，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。中医认为大暑出汗是身体排寒湿，排出代谢废物的好时机。很多人会选择在这个时候排汗，可是光排汗，不注意补水可不行，会容易脱水的哦，那么该怎么补水呢？
 

       有人说感觉喝水不管用似的，越喝越渴，好像喝多少水都不解渴。这是因为单纯喝白开水或纯净水，水分都处于自由状态，在我们身体中很快就被肾脏排泄掉了，这就是为什么喝的多，上厕所快，不觉得解渴的主要原因。
 

       夏天出汗我们在排出水分的同时，电解质（钠、钾、镁、钙等离子）也在流失，我们在补水的同时也要注意电解质的补充，比如我们可以喝点往水里放点盐的淡盐水，不仅能补水，还能补充丢失的盐分，维持身体电解质平衡。
 

       天然水果和蔬菜，蔬果中的水分在细胞内，经咀嚼破裂，以及消化道消化之后，方能释放出来。能长时间停留在身体中，不会被快速排除，能达到补水解渴的目的其次还有淡汤类、粥汤类、豆汤类、淡蜂蜜水等不仅能起到补水的目的还能补充一定量的电解质。医学士温馨提醒，夏天易出汗，喝水的同时还要多吃蔬果多喝汤哦，愿你在燥热难耐的气也能有一颗从容不迫的心。