跳绳踢毽病少一半，健康是可以练出来的

有人问，有没有什么运动，老少皆宜，娱乐性高，还有较强的健身功效，医学士想起了一句老话，叫跳绳踢毽，病少一半。为什么这么说呢，首先就这两项运动来说，都是我国传统健身项目，尤其是跳绳，更是小学体育必考项目。其次从健身效果上来说，跳绳主要是对全身经络有一定刺激作用，踢毽子则是增强腿部肌肉和骨骼功能，避免椎关节僵化。

       中医认为，跳绳可以刺激到全身经络，因为我们在手握绳头不停旋转的过程中，刺激了手掌与手指之间的穴位，手腕的旋转又刺激了腕部的经络，从而疏通了上肢的6条经脉气血畅通，上输于脑。脚部的不断跳动，也刺激了下肢经脉的气血循环。因此，跳绳才能达到通经活络，醒脑健脑的作用。

       俗话说，人老腿先老。踢毽子需要不停的活动足，腿关节，还要不停的扭动腰臀部位，挥动两臂。可以说，踢好毽子，就要做到手舞足蹈，也正是如此，才能调动全身各个部位的关节，肌肉，起到强身健体，延年益寿的作用。尤其是中老年人，医学士建议可以适量的去踢一踢毽子，这个运动可以按照自己体能来调节，而且可以单人踢，也可以多人踢，娱乐性还是不错的。

       无论是踢毽子，还是跳绳，医学士要提醒一下，最好选择软硬适中的地方，切莫在比较硬的水泥地上进行，以免伤到关节。另外，这两项运动，无论春夏秋冬都可以进行，最好是长时间坚持锻炼。对于经常在办公室久坐的朋友，中午休息的时候，可以出去适量的运动一下，活动活动手脚，因为健康是真的可以练出来的。