孕妇便秘吃什么好？

网友提问：

孕妇便秘吃什么好？

最佳答案：

一、孕妇为什么会出现便秘？
女性在怀孕之后身体的内分泌会出现失调的现象，加上饮食不合适，就有可能会引起便秘的发生，便秘会严重影响身体的健康，孕妇便秘的主要症状表现为大便性状的改变。孕妇出现便秘之后，首先要适当的进行调节，由于部分的药物可能会对胎儿造成影响，所以孕妇便秘建议在饮食上进行调整，要适当的饮水，根据自己的身体情况适度的活动，如果症状比较严重，可以在医师的指导下进行对症的治疗。
二、孕妇吃什么能够快速缓解便秘的症状？
1.选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
3.多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。