蓝莓一天吃多少粒最好

网友提问：

蓝莓一天吃多少粒最好 ，
蓝莓其中含有丰富的花青素，而花青素对于眼睛的保护有关键的作用，那蓝莓一天吃多少粒最好？

最佳答案：

50克左右，最多不要超200克。

蓝莓中含有丰富的营养物质，适量食用后可以帮助改善眼睛疲劳，但是蓝莓性寒，一次性不宜食用过多，一般一天食用蓝莓的量大约在50克左右即可，最多不会超200克。

所以建议肠胃不好的人最好不要一天食用过多的蓝莓，以免影响身体健康；如果肠胃功能比较好的话，可以适当多吃也无妨。