糙米热量不低为啥能减肥

网友提问：

糙米热量不低为啥能减肥 ，
最近买了糙米来吃，所以在网上看了一下这糙米和大米的热量，发现糙米饭热量更高，但是人们都说糙米饭吃了减肥的，那糙米热量不低为啥能减肥？

最佳答案：

因为更饱腹。

糙米是一种粗粮，含有水分比米饭少，并且食用后产生的饱腹感更强，进而可以减少对其他食物的摄入，从而也减少了摄入其他热量，所以会有很好的减肥效果。

并且，糙米中还会含有丰富的膳食纤维，研究表明，糙米含有的膳食纤维是大米的6倍子多，膳食纤维还能促进胆固醇排出进而到达减脂的作用，而膳食纤维还能促进肠道蠕动，有益于益生菌增值，所以吃糙米的减肥效果更好。

注意：虽然糙米有很好的减肥效果，但不能单靠食用糙米减肥，也不宜过多食用，因为其含有的丰富的膳食纤维摄入过多会加重胃肠负担。

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