跑步是天天跑还是隔天跑效果好

网友提问：

跑步是天天跑还是隔天跑效果好 ，
每天晚上都会去公园跑跑步，但是朋友说不能天天跑步，要隔一天跑一次，这样的效果才是最好的，那到底天天跑步好还是隔天跑步好呢？

最佳答案：

建议是隔天开始跑步。

正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以。