由于现在很多人的生活习惯与饮食习惯非常的糟糕，平时也并没有太多的运动，就有可能会导致身体里面的湿气越来越严重，湿气重的反应有很多，比如经常性会觉得浑身没有力气，大便非常的粘稠，很多朋友可能都听说过十大祛湿药，不妨看一看下面的介绍。
一、赤小豆
赤小豆对湿气重所引起的食欲不振和腹胀腹泻有很大的帮助，有的小孩子脾胃比较虚弱，也可以通过吃它来进行调理，但是也需要坚持使用一段时间才会有显著的功效，建议大家要通过不同的方法来进行烹饪，才能够给你带来足够的帮助。
二、生姜
生姜是一种比较常见的祛寒祛湿的药材，也是生活中常见的调味品，一般在制作食物的过程中可以适当的添加一点具有很好的祛湿作用，但是建议大家在晚餐的时候尽量不用食用生姜，因为生姜具有燥热的作用，很容易引起晚上口渴和口干的不良表现。
三、紫苏
紫苏是比较常见的一种食材，如果你觉得胃口不好或者胸闷腹胀，可以在食物中适当的添加一点，同时它也是可以作为一种药材来进行使用，具有化湿散寒的功效。
四、冬瓜
冬瓜在夏季可以用来煲汤，也可以适当的添加山药等食材，由于冬瓜本身不含有脂肪，可以起到利水消肿的功效，同样可以起到清热利湿的作用，用来清炒也是非常不错的吃法。
五、无花果
无花果具有健脾开胃和润肠的功效，如果你在平时觉得食欲不好或者有便秘的烦恼，那么可以适当的用无花果泡水喝，对这些症状的缓解也有帮助，同时也能够帮助你排出体内多余的湿气。
六、山药
山药具有比较不错的营养价值，它虽然没有直接去湿气的作用，但是它可以起到健脾的功效，健脾胃就可以帮助身体排出一些垃圾，自然也可以帮助排出身体内多余的湿气。
七、薏米
薏米是一个非常常见的食材，也可以作为一个药材来进行使用，具有药食同体的特点，可以用来煲汤或者煮粥，能够促进体内的血液循环，排出身体内的多余水分，在改善水肿和去湿气的上面都有显著的功效。
八、小米
小米的性质比较温和，平时可以用来煮粥，能够起到养胃排毒和排湿的功效，但是也需要坚持使用才能够发挥出作用，所以我们可以适当的将上面的这些药材联合起来。
九、红豆
红豆又名相思豆，是一种比较常见的食材和药材，它具有性质平和的特点，能够消肿祛湿，可以制作红豆糕，也可以制作绿豆红糖水，也可以制作一些其他的甜品，从而帮助你排出体内多余的湿气。
十、午时茶颗粒
午时茶颗粒具有很好的排湿气的功效，也用于治疗寒湿比较严重的一些疾病问题，也可以起到很好的调理脾胃的作用，但是它本身属于一个中成药，还是要尽量在使用之前询问医生。
湿气重可能给人们带来的危害还是非常多的，因此我们应该要注意及时的进行纠正，希望上面的方式可以给你带来帮助，同时大家在生活中尽量不要吃生冷的食物，炎热的夏天不要吃雪糕和注意空调的使用，也应该有适当的运动运动。