生活中我们总会听到长辈说要“多吃水果多吃蔬菜”,因为蔬果的营养物质丰富,对于人体是非常有益的。但同时也要知道的是,不是任何水果都能吃的,除了要控制摄入量,对于糖尿病人还是注意吃低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢?下面就来了解一下10大低糖水果排行榜。

 

 

10大低糖水果排行榜

1.西红柿

番茄是一种低糖、低脂肪好吃蔬菜食品,其含糖量在2%左右,每100g番茄热量只有15大卡,是最佳的减肥水果,也很适合宝宝吃。此外其中含有的番茄素,具有止渴生津的功效。

 

2.西瓜

作为夏季“瓜果之王”的西瓜,虽然吃起来甜甜的,但含糖量并不高,只有4%左右。再加上西瓜中含有大量水分,能起到利尿作用,并帮助消除腿部浮肿,是长期坐在电脑前的一种瘦腿佳品。

 

3.杨桃

杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果,具有很高的营养价值,含糖量只有5.3%,它含有大量的挥发性成分,具有消除咽喉炎,口腔溃疡,预防牙痛等功效。

 

4.草莓

草莓是深受很多人喜爱的水果,尽管它吃起来酸甜可口,但它的含糖量并不高,只有5.7%的糖分,是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高,味道好,而且富含营养,有开胃、促进消化的作用。

 

5.樱桃

樱桃是很多女性朋友都非常喜爱,因为樱桃是一种富含铁元素的水果,含有很少的糖分,含铁5.9毫克/百克,含糖7.9%,适当食用樱桃能提高胰岛素含量,调节血糖,含有丰富的花青素苷和维他命E,也使其具有美容、护肤的功效。

 

6.柠檬

柠檬是人们公认的低糖水果,其含糖量为7.9%,而且柠檬中还富含维生素C,可以帮助人体免疫力,并促进骨胶原生成等多种功效,同时也是美容的天然佳品。

 

7.番石榴

番石榴是一种营养丰富、含糖量较低的水果,其中蛋白质和维生素C含量较高,糖份为7.9%,对女性朋友有抗氧化、延缓衰老的功效,同时也有增强骨骼强健、补充钙的作用。

 

8.猕猴桃

别称奇异果,是一种味道酸甜、富含维他命C、维他命A、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的水果。而且维他命C含量是柳橙的两倍,是孕妇比较适宜的水果。

 

9.芒果

虽然芒果的气味醇香、口感甘甜,但其实它是一种低糖水果,其含糖量仅为8.3%,而维生素A的前体胡萝卜素和维他命A具有更高的抗癌症作用,高血压也具有预防动脉硬化和中国一种常见疾病的食疗作用。

 

10.李子

李子是一种非常美味的水果,酸甜可口,生津止渴,味道和梅子差不多,它不但含糖量低,热量也低,每百克李子热量只有38大卡,含糖量8.8克,升糖指数低,对糖尿病患者血糖调节比较有帮助。

 

虽然说吃水果的好处很多,而且上述都是低糖水果,但是在吃的时候还是要控制量。以上就是关于十大低糖水果的简单介绍,希望对于想要了解的人有所帮助。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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