上班族生活节奏快,每天就像战斗一样,许多人发现肥胖找上了自己,如何摆脱它成了许多上班族的烦恼,下面是一些建议希望能帮助到你。
1、上班族的早晨
起床第一件事喝杯温水,降低血液粘稠度,冲刷肠道,加速排毒代谢。
早餐一定要吃,否则会导致后面的两顿摄入过多,不利于减肥。
2、上班族的上午
多喝水,能够增加新陈代谢的速度,加速代谢脂肪,尿意还能强迫你起身去厕所,能走一点是一点。
别老坐着,能站着走走就不要坐着,实在需要坐着你就抖抖腿,也能帮你运动一下。
3、上班族减肥中午吃什么
午餐来临,想要减肥的朋友建议刹住车,不要胡吃海塞,不仅要控制量,还要挑选合适的类别,高热量的垃圾食品不要选,高糖分的饮料不要碰。
4、午休抓紧锻炼
午休时间抓紧锻炼,国内中午通常都有1到2小时的休息时间,那么需要减肥的朋友可不能错过,一张健身垫,在过道内就能进行平板支撑、俯卧撑、卷腹等训练,这里不建议进行长时间有氧运动,因为耗能过大,对下午工作状态不利。
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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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