很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥,传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的,不仅没有减肥效果或许副作用极大。如何有效正确减肥?

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,但是要大口喝哦!小口喝只会被小肠吸收达不到效果,所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的,因为减肥就是要从内而外开始,如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性体质的人群不要吃太凉的食物,会让身体代谢失衡,就无法消耗热量达不到减肥目的,反而体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵了,同时在八点前也不要拼命吃,暴饮暴食,这样不利于减肥,要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

4、通过快走运动来消耗热量

吃完饭不妨去散散步吧!这样可以比较有效地消耗热量,稍微出点汗的效果最佳!运动40分钟以上就会消耗脂肪,还可以两臂就大幅度地摆动起来,这样消耗会更大,每天饭后坚持散步就能减肥啦!一定要坚持才有效!

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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