在日常生活中，愈来愈多的人针对养生食疗的方式 是十分认同的，而伴随着大家身心健康观念的提高，根据饮食疗法方法健康养生，也慢慢变成大家所接纳和认同的一种养生秘诀，因而，下边文中就为大伙儿强烈推荐一款有健康养生实际效果的五谷养生粥，以供大伙儿参照。
11种富有营养成分的食物：
黑豆：具备补气补血、健脾胃暖肝、清目活血化瘀的作用。用它当药，对头晕目眩、贫血、白头发、眼病等功效甚高。具备极强的延缓衰老功效，而且防止动脉硬化实际效果是高梁米的5倍之多。
伏苓：别名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，古药书讲到它是“宝宝食之青春不老，老年人食之延年”的粮菜上品。它具备“补而不峻”、“防燥不油腻”的特性，是秋冬季食补的优选食材。
绿豆：不仅具备优良的服用使用价值，还具备很好的功效与作用，有“善济之良谷”的叫法。
黑米：能提升人体免疫作用，推动血液循环系统，还有益于防止心血管疾病和贫血病。它还保存了很多膳食纤维素，可推动肠胃肠道益生菌繁衍，加快肠道蠕动;膳食纤维素还能与胆液中的胆固醇融合，推动胆固醇的排出来，进而协助高脂血症病人软化血管。还能协助大家清除消沉心烦的心态，让人活力四射。
乌麦：含有健康保健功效作用的甲基纤维素，多种营养元素和矿质元素，其成分均高过别的禾谷物农作物。乌麦中带有别的粮种沒有的维生素P，它具备清理血管垃圾、减少身体血糖和胆固醇的功效，对防止和医治高血压、心血管疾病、糖尿病有非常好的实际效果。荞麦粥营养成分高，能冶疗胃烧心和便秘，是老年人和少年儿童的健康保健食品。
薏仁米：带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，还能提高肾脏功能，清热解毒有利排尿。薏仁米还具备抗癌的功效，能合理抑止癌细胞的增殖，可用以胃癌、子宫颈癌的輔助医治。薏仁米中带有一定的维生素E，是一种美容护肤食品，常吃能够维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、色斑，改进皮肤颜色。
紅豆：含有木薯淀粉，因而又被大家称之为“饭豆”，它具备津体液、通便、消胀、除肿、止吐的作用，被李时诊称之为“心之谷”。
麦仁：没有胆固醇，含有化学纤维。带有小量矿物，包含铁和锌。
大枣：具备滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的保健营养品，还具备养肝护肝和极强的抑癌、抗敏等功效。
干桂圆：其关键作用是安神助眠，治疗失眠、记忆减退、惊悸。《名医别录》称作“益智类”，言其作用脑宁智故也。有滋补养生强身健体，补宁心安神、益气养血补肾壮阳，益脾健脾开胃，护肤美容护肤的作用。
五谷养生粥的作法
原材料：乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁各1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克
作法
1、乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时，干桂圆去壳，大枣、梗米清洗备用;
2、所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火，直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。这般，喷气式飞机三次后就可以;
3、爱吃甜的，服用时能够放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。
温馨提醒：
1、详细介绍一种压力锅煮粥省气迅速的好方法：如上所述，盖上压力阀大火烧至喷气式飞机后，熄火。直到气所有泄光或是15分鐘后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。这般，喷气式飞机2—3次能就可以。如果是一般的高梁米白米粥，仅用2次就很好。如果是五谷杂粮饭，事前沒有泡开粗粮得话，三次就可以。事前泡开得话，2次也充足了。自然也要依据每家压力煲的详细情况而定。我们家用的是苏泊尔的聚能环，实际效果的确非常好，压根不直到泄完气，就又开枪，实际效果也很好。对于电高压锅，沒有试过，大伙儿能够试一下，基本原理全是一样，只不过時间不一样罢了。可是一定要直到气所有泄完再打开表盖。
2、着急赶时间得话，粗粮还可以不事前泡茶。我常是下班了回家，抓上一把就煮，味儿口味没什么差别。
3、除开所述粗粮外，大伙儿还能够依据自己状况，酌情考虑自定。但无论如何，還是建议薏仁米、黑豆、伏苓、黑米、紅豆、大枣、干桂圆、梗米不必省。
4、梗米一定不可以省。它在这儿的功效既能使白米粥造成黏性，另外又缓解了粗粮不光滑的口味，维护了胃。用檽米替代还可以，可是非常容易提升胃里压力。并且糯米的热量也高。用有机大米就很好。
根据喝汤的方法健康养生，是在诸多的饮食疗法方式 中最受健康养生人员认同的一种方法，因而，文中所强烈推荐的五谷养生粥，及其对其实际的做法的详细介绍，期待可以对大伙儿的养生健康之途具有一定的协助功效。