随着环境污染的日益严重，人们也越来越重视自身排毒养颜的健康。排毒方法虽然有很多，但是我们要找到适合自己的方法，这样才能更好的达到排毒养颜的目的。下面小编就详细的为大家介绍几种排毒养颜的有效方法。
一、合理的饮食
首先要多喝水，喝水能加快新陈代谢的速度，也就促进了人体排毒，减轻肾脏的负担，所以在平时的生活中要多喝水不要等到口渴才去喝。其次多吃纤维素食品，便秘是影响排毒的重要因素，富含纤维素的食品能够清理肠道，养颜排毒。例如糙米，菠菜，萝卜叶子等。最后还要多吃水果，新鲜水果有助于机体解毒、排毒。经常吃水果可以将积累在细胞内的毒素溶解从而净化内脏，减少毒素的积累，达到排毒养颜的目的。
二、保证充足、优质的睡眠
睡眠不足会导致身体代谢减慢，内分泌失调，出现各种肌肤问题，所以在平时的生活中要保证充足、优质的睡眠，不熬夜，这样才能补气养血，排毒养颜。
三、多运动，多出汗
流汗是排除皮下毒素的好方法，流汗不仅可以加速血液循环，还可促进新陈代谢，流汗的同时毒素也随着排出体外，因此平时不妨通过运动来排毒养颜。
四、选择适当的营养保健品
首先可以选择含有膳食纤维的保健品，因为膳食纤维可以明显的促进肠道蠕动，有助于抑制有害菌和排除肠道内积蓄的毒素和垃圾。也可以选择含有乳酸菌的保健品，乳酸菌在肠道中通过代谢产生乳酸，能抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠内生态平衡和肠道的正常机能，润肠通便。当然还可以选择螺旋藻，螺旋藻营养是普通蔬菜水果的1000倍，是一种超级营养品，补血补气效果极佳。
营养师寄语：
我们都知道毒素积累会引起各种疾病，及时排出体内的有害物质才能保护五脏和体内的清洁，才能保持健康的身体和美丽的肌肤。通过以上小编的介绍大家也了解了在平时的生活中我们可以采用什么方法有效的排毒养颜，除此之外，营养师还建议大家通过螺旋藻，芦荟，膳食纤维，乳酸菌等这些保健品来更有效的达到排毒养颜的效果。它们都有利于抑制有害菌和排除肠道内积蓄的毒素和垃圾，防止便秘。其中螺旋藻的营养是普通蔬菜水果的1000倍，补血补气效果极佳，所以这些保健品都是排毒养颜的上好选择。