我们在日常生活中是应当要适度的吃一些补气补血的食材，这种食材能够提升我们的人体抵抗能力，提升肠胃的作用。补气补血的食材关键有干桂圆、牛羊肉及其阿胶红枣等，女性朋友在生理期的情况下是应当要多吃一些补气补血的，能够减轻生理期的病症，而且能够推动人体的修复。对与补气补血的食材，大伙儿能够依据自身的需要去挑选下面的种类。
吃什么补气血实际效果最好是?
1、干桂圆
干桂圆具备优良的补气补血实际效果，是可以补充身体气血和元精的优良食材。若是女性朋友平时出現体寒的状况，进而出現月经推迟和经期堵塞疼痛的状况时，都能够在经期以前的几日吃桂圆红枣汤。
2、牛羊肉
牛羊肉中含有蛋白和碳水化合物，能提升机体抗病性工作能力，并合理补血补气益气养血。
3、牛肉
牛肉带有丰富多彩蛋白、钙、铁等营养元素，而且可以益气补血、补肾壮阳。
4、白木耳
女性朋友还能够吃一些白木耳，不仅可以具有美白皮肤的功效，还可以补充皮肤里边所欠缺的胶原蛋白蛋白，也是一种优良的美容护肤食物，并具有提升精神和补充血气的功效。
5、大枣
从临床医学上而言，大枣是一种传统式的补气补血的优良食物，一旦身体出現气血两虚的状况，就可以每日吃一些大枣来开展滋补养生，服用的情况下既可以直接生吃，还可以开展熬汤。
6、豆桨
豆桨的特性十分柔和，可以减缓女性朋友的生理周期，让女士的漂亮绽开的時间更长一些。在女性朋友十分疲倦的状况下适度的喝一杯豆浆，那样还可以具有很好的不够血气的实际效果。
7、番茄
番茄带有丰富多彩的维他命、抗氧剂、矿物等多种多样营养元素，因而具备很高的美容护肤使用价值和服用使用价值。它不但含有各种各样维他命，铁、钙、镁等矿物的成分也是十分多的。常吃西红柿可补血补气益神，使皮肤细嫩增辉，皮肤白皙。
女性怎么知道是不是气血两虚?
1、看秀发
秀发与肝、肾有紧密的关联。秀发黝黑、茂密、顺滑、明亮意味着血气充裕;头发干枯毛躁、掉头发、头发变黄、泛白、开衩全是气血两虚。
2、看牙齿
牙龈委缩意味着气血两虚，如果你发觉牙的间隙变变大，愈来愈非常容易塞牙缝，就需要注意人体的情况。
3、看眼睛
关键看眼睛的颜色和清亮度，小朋友都是有一双清亮的双眼。双眼清亮光亮、生气勃勃，表明血气充裕;俗话说得好“两鬓斑白”，假如眼白的色调越来越混浊、变黄，有有血，眼干眼涩，眼睑厚重，都意味着气血两虚。
4、看耳朵里面
关键看耳朵里面的颜色、有没有黑斑、有没有疼痛。假如呈浅浅的淡粉色、有光泽度、无黑斑、无皱褶、圆润则意味着血气充裕。而黯淡、暗淡无光意味着血气早已降低。假如耳朵里面委缩、枯燥乏味、有黑斑、皱纹多，它意味着了人的肾功能刚开始衰退，你需要注意了。
5、看手
最先，手的溫度是身体血气的立即主要表现。血气充裕则手一直溫暖的，手指头指肚圆润，肉厚有延展性。假如手掌心偏热、流汗或是手冰凉，手指头指肚平扁、基础薄弱或手指尖细细，则全是气血两虚。
6、看皮肤
白皮肤里透着粉色，有光泽度、延展性、无皱褶、无斑意味着血气充裕。相反，皮肤不光滑，没光泽度、偏暗、变黄、泛白、发白、泛红、起斑都意味着人体不给力、气血两虚。
7、看睡眠质量
入眠快、睡眠质量沉，吸气匀称，一觉睡到自然醒，表明血气足;睡不着觉，易惊易醒、夜尿频多，吸气深沉或打呼噜的人，都是有气血两亏的主要表现。除此之外，爱睡觉也是气血虚的表现。
8、看青筋暴起
假如在成年人的无名指上见到青筋暴起，表明儿时消化吸收作用不太好，并且这类情况已一直持续来到成年人后。这种人身体素质弱，气血亏虚。假如在小拇指上见到青筋暴起，表明肾精不足。假如手心正下方贴近腕横纹的地区纹理多、深，就意味着儿时营养成分差，身体素质弱，气血两虚。
9、看手指甲
人的指甲上面有一个月牙形的“小月亮”，一切正常状况下，除开小拇指应都是有月牙形。假如手指头上沒有月牙形或仅有拇指上面有月牙形，表明人体内寒气重、气血两虚。看指甲上的纵纹，只在成年人手里出現，小孩子不容易有的。当做人指甲上出現纵纹时，一定要保持警惕，这表明人体气血亏虚、出現了透现，是身体衰退的代表。