酸奶现在是很多女性同胞的最爱,酸奶不仅能调节机体内微生物的平衡,提高免疫力,从而具有延年益寿的功效,所以被视为十大“长寿食品”之一。那么喝酸奶的最佳时间表是多久呢?下面一起来了解一下吧。

喝酸奶的最佳时间表 喝酸奶的好处-医学资源分享网

喝酸奶的最佳时间表

1.早上

早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。

2.饭后

饭后30min之后到一个半小时之内,喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的。

3.晚上

晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

喝酸奶的好处

1.维持肠道健康

维持人类肠道健康,是人们喝酸奶的最大好处,因为酸奶中含有大量益生菌,它能维持肠道菌群平衡,防止细菌和病毒在肠道中滋生,能加快身体内大便生成和排出,平时经常喝酸奶,既能预防肠道病变,又能预防便秘和肥胖。

2.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

3.滋养肌肤

平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素,这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢,而且能降低身体力,不饱和脂肪酸的分解,能加快身体内过氧化脂质的代谢,因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑,也能防止色斑生成。

4.预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

看完上文的介绍后,对喝酸奶的最佳时间表已经有所了解了,此外文中还为大家介绍了喝酸奶的好处,希望可以帮助到大家。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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