老年人越动越年轻的健身方式有哪些 四个方式要了解

很多老年人健身不但是为了强健筋骨和预防疾病更是为了自己能够通过健身变得更加的年轻。永葆年轻是很多人都渴望的一件事，特别是老年人想要自己变得年轻的欲望更加强烈。下面就让小编来介绍四种让老年人越动越年轻的健身方式。

方式一

老年人在每天睡觉之前可以搓一搓脚。可以先用热水泡脚后，再用双手搓捏双足趾20～30遍，搓擦脚底的“涌泉穴”60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚100下。老年人采用这一种健身方式能够通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的功效，有助老人健康。

方式二

老年人可以在空闲的时候用手指弹头，先用十指在头部前后左右干梳20遍，然后用指肚有节奏敲头皮2分钟，再用木梳齿敲头皮2分钟，这些做完后再用适当的力度按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。能够促进脑部血液循环，调理大脑皮层兴奋。

方式三

老年人在日常生活中可以用双手拍打自己的屁股，研究发现打屁股引起的疼痛能够让大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，能够让人感觉到舒服。

方式四

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，用力推擦至左下腹，然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，能够让进入休眠期的胸腺细胞重新焕发青春，提高胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。老年人经常采用这一种方式对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

温馨提示：老年人在日常生活中可以采用以上四种健身方式来健身，让自己越动越年轻。除此之外老年人可以采用其他的健身方式让自己时刻保持健康状态。