常常会看到人们闹热的吃烧烤，这个时候点上几串烤腰子是很多男性的最爱了，再加上传统吃啥补啥、以形补形的观念影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、猪肝、羊肾等动物肝脏类食物。那吃烤腰子就能补肾了吗？
说到补肾，那我们就要先知道肾的基本。中医理论认为，肾是“先天之本”、“生命之根”。古书有记录：“肾者主水，受五脏六腑之精气藏之”，也就是说五脏的病变会影响肾精的收藏，而肾精的亏虚也会影响五脏的生克之化。肾不止讲究肾阴和肾阳，还包括了肾气和肾精。就像是汽车，发动机的动力源于汽油，发动机和汽油二者缺一不可，且相互影响。
显而易见，肾对五脏六腑起着至关重要的作用，而肾中精气则是生命的原动力。当肾虚了则生命力减弱，各种疾病都会找上门来。而肾虚的最初表现多为肾气不足。
那肾气不足时，我们的身体又会表现出什么症状呢？
晨起时，眼睛或者面部水肿，到了午后一般会消退，在劳累后会加重，休息后水肿会减轻。身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等，水肿情况可能会更明显。
经常感到身体乏力，或者稍有活动就感觉疲倦；手足心等常出汗，就算天气不热也容易汗多；脸色不好，脸上过早出现皱纹和色斑等都可能是肾虚的征兆。
在中医理论看来，“发是肾之华，观发色可知肾气”。肾气不足，或者思虑过度，头发都会受到影响，头发过多脱落或者须发早白都可能是肾不足的征兆。
与此同时，在中医理论中，五官和五脏相对应。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力也好。也就是说，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，就可能是肾虚了。
有的朋友，一看自己有肾气不足的症状就慌了，恨不得把各种补肾的方式都立刻给自己安排上，这一慌可能就掉进补肾的坑里了。那我们先来看看补肾雷区一般都有些什么吧？
补肾就是壮阳
一提到补肾，人们就常常把它和壮阳联想到一起，恨不得市上的鹿茸、鞭、淫羊藿、化学类性药全部吃上一遍，其实补肾和壮阳有很大的区别。补肾从阴阳两方面分为滋阴和壮阳，除此之外还有补肾气和肾精。片面的认为补肾就是壮阳，甚至盲目的追求立竿见影的补肾效果，期待将体内的精血在短时间内一下子就补起来。虽然获得一时之乐却造成健康的透支，不仅原来的肾亏问题得不到解决，还可能会造成新的生理乃至心理负担。
保温杯里泡枸杞
有些“90后养生达人”推崇粗放型的补肾，最最广为人知的就是用枸杞泡茶、泡酒、炖汤等。然而这能获得的只是枸杞有效成分中极少的一部分，被人体吸收的就更少了，所以几乎没有什么效果。
补肾是男性的专利
很多人都有一个误区，就是觉得补肾是男性的专利，和女性没什么关系。其实，这种想法是错误的，肾不仅是男人的命根子，也是女人的健康美丽大管家，掌握着身体的内分泌。如果没有注意，就会引起脱发、发胖、四肢无力等问题。因此，无论男女，都要注意肾脏的保养。
这种种的补肾误区，有的和保健的初心南辕北辙，结果越补越亏；有的和科学的方法相去甚远，结果杯水车薪，很难有所成效。
肾亏的发生是一个逐渐累积的过程，就像冰冻三尺非一日之寒。所以，要在一夜之间或者几天之类解决肾亏问题是不可能的，还得从长计议。
秋冬补肾，事半功倍
秋冬天气越发寒冷，在秋冬季节补肾，能增强人体抵御寒冷的能力，为严寒冬季打下基础。所以，秋冬正是补肾的好时节。
在补肾的时候，有的朋友会片面的考虑肾阴和肾阳，或盲目的温肾壮阳，只追求一时之效。但其实补肾填精，补益肾气，同为补肾之道。
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锁阳具有补肾阳、益精血的功效；龟板具有滋阴潜阳，补肾健骨，养心安神的效用；熟地黄补血滋阴、益精填髓；枸杞子能够滋肾润肺，五味子又能益气生津，补肾宁心；天冬和白芍两味药能滋肺润燥，敛阴柔肝；知母和黄柏二药合用于方中又可清虚热；干姜具有温中散寒，防止方中各药滋腻太过之功效，诸药合用，在温肾养阴的基础上还兼能填精益气，起到全方位滋补肾脏之功效。
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