怀孕期间,由于胎儿骨骼发育所需要的钙营养基本来自于母体,孕妇就很容易出现身体缺钙,甚至脱发、腿抽筋等状况。因此为了避免胎儿发育畸形以及满足自身的营养需求,很多准妈妈们开始了补钙的计划。然而补钙也并不是越多越好,孕妇缺钙还需要吃专门的孕妇钙片才更安全,如可以选择目前市场上口碑不错的钙尔奇来及时补充钙营养。当然,骨质疏松节将至,为有效缓解孕妇孕期缺钙出现腿抽筋等状况,及时预防骨质疏松,孕妇补钙时还应该注意这几个方面:
1、 日常补钙可以通过饮食补钙和吃孕妇钙片两种方式。饮食补钙可选择含钙丰富的补钙食物,如奶类和奶制品等易被孕妇吸收。而对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜等。不过,补钙也应适量,一定要在监测骨钙的基础上补才安全。
2、 孕妇补钙需要选择适合的补钙时间,如钙容易与草酸、植酸等结合,影响吸收效果,因此补钙时间应选择在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨较低,此时也适合补钙。
3、 骨头汤并不是好的补钙方式。1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅仅才有20毫克左右。所以,用肉骨头汤补钙是远远不能满足补钙需求的,孕妇可不要将此作为唯一补钙方式。
4、 在补钙的同时,补充适量的维生素D能够调节钙、磷代谢,有效促进钙的吸收。除了服用维生素D外,孕妇每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上,也可以合成足够的维生素D。
然而一般通过食补补钙是很难满足日常所需的,此时孕妇就需要选择专门给孕妇吃的孕妇钙片才能满足日常钙量所需。目前市场上,钙尔奇作为一个大品牌,在消费者心中有着不错的口碑。钙尔奇柠檬酸钙作为一款孕妇钙产品,它每片含钙量达210mg,并且搭配了100国际单位维生素D,能够有效促进钙在人体内的吸收。相比于每片含钙量为210mg,含有CPP帮助钙吸收的斯利安孕妇钙,这款钙片采用的柠檬酸钙配方对孕妇来说更易吸收还不伤胃。
孕妇孕期容易出现腿抽筋等症状,这是缺钙的表现,及时补钙才是关键。孕妇补钙一定要选择孕妇钙片,成分更安全。钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙能够及时补充钙质,满足孕期钙量所需,同时易吸收,能有效缓解腿抽筋,预防骨质疏松等状况。