母乳断奶后会瘦吗-医学资源分享网

 

很多母乳妈妈在哺乳期内,仍然和孕期一样,每天都吃很多营养丰富的食物,所以身材并没有多大的改变。有些妈妈认为,断奶后只要自己克制饮食,就一定会瘦下来。那么,母乳断奶后会瘦吗?

母乳断奶后会瘦吗

女性哺乳期吃量大,要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要,还有你自身的产后身体恢复,哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多,吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对来说进食量少了,而且饮食不需要像以前那样注重了,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物,故容易瘦,而且人体内的催乳激素水平也下降了。

断奶后,宝宝不在吃母乳,新妈妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳,新妈妈也就不用在分泌乳汁了,如果妈妈还不改变饮食结构,可能会发胖。给宝宝断奶后,妈妈可能会瘦下来,但这并不是绝对的,要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。断奶后有的人会变胖,有的人会变瘦,每个人的体质不同,所以变化也不同。

断奶后减肥方法

1、慢跑:女性断奶之后,自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态,可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,产妇们也会比较喜欢。通过慢跑,产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时,室外适当的慢跑,也可以放松一下自己压抑的心情。

2、散步:当孩子断奶的时候,孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走,百病都消除。吃好午饭的时候,我们可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。

3、按摩:女性生产之后,身上肥胖的部位会比较多,我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前,将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位,利用这样的按摩,摩擦生热,可以促进体内脂肪的分解。

4、仰卧起坐:新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥,那么就要选择一项较为有效的运动,帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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