减肥早餐方案：
方案一：热量370卡
就算你再忙，早上都要吃一个全麦面包或馒头，再搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
方案二：热量380卡
高纤型：全麦馒头1个、 豆浆1杯、小蕃茄
这是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时可以顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养会加倍，并且还会提高抗氧化的效果。
方案三：热量460卡
高纤高蛋白型：全麦馒头1个、豆浆一杯、鸡蛋1个、小蕃茄
每天早餐最好能够吃到一个鸡蛋，因为早上的吸收力最好，可以趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。
方案四：热量530卡
高纤高蛋白排毒型：全麦馒头1个、豆浆1杯、鸡蛋1个、 小蕃茄、半条地瓜
地瓜是非常好的排毒食物。早上可以将地瓜洗净后和馒头一起放到电饭锅里面蒸，记得，吃地瓜要连皮一起吃哦。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。医术精湛，药价低廉。专属私人医生，请加微信联系！
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