赘肉不仅是女生的苦恼，对于男生来说有些部位的赘肉也是让人异常难堪的，由其是有不少的男生胸肌上有不少的赘肉，这些赘肉让男性的胸部下沉，影响整体美观，会让很多人觉得很娘，不够MAN，冬天还好可以靠着厚重的衣服掩盖这一缺陷，然而到了夏天却是不行了。男性胸部赘肉的产生主要是因为体重超标，导致脂肪聚集在了胸部，从而导致胸部赘肉的产生，即使做很多锻炼胸肌的锻炼仍然无法将其撼动，那么该怎么做才能减掉胸部赘肉呢?今天就让小编来教大家三种方法告别胸部赘肉。
1.保持良好的生活习惯
胸部的脂肪相较于其他的部位更为顽固，也是最难减掉的。在人的胸部都有着乳腺的存在，由于雌性激素的增高，容易让脂肪储水储脂，从而导致胸部赘肉的产生，虽然雌性激素在女性的身体内更多，但男性由于不良的生活习惯也会导致体内雌性激素偏高从而导致胸部赘肉的情况。饮酒过量是造成这种情况出现的原因之一，因为酒精会让肝脏代谢功能受损，然而男性体内的雌性激素分解、排泄都要依靠肝脏。
2.积极有氧减脂
男生如果要靠做运动来减掉胸部赘肉，那么最佳的选择就是有氧运动，单纯的器械训练属于无氧运动的范畴，对于减掉胸部赘肉的效果不大，我们可以通过跑步、游泳或者是动感单车等有氧运动来做减掉胸部赘肉。
3.配合高次数的轻重量力量锻炼
使用这种方法的前提是你每天都有坚持做有氧运动并且达到一定的量才可以，这样配合这种方法就能让效果达到最佳，比如说每天可以做3-4组俯卧撑，每组100次，这种运动不受场地限制，随时都可以进行，再比如说举哑铃等等，都是非常绝佳的配合方法。
胸部赘肉是非常顽固的，只有运用合理的方法，才能更好的让男性摆脱它，希望以上介绍的三种方法能给大家带来帮助。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。医术精湛，药价低廉。专属私人医生，请加微信联系！
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