1、连续三天只吃苹果，而不吃其他水果、食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱就可以了。
3、不管什么种类的苹果都是行的，不过，最好是红苹果。青苹果很酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果就要吃新鲜的，而且要先洗净削皮，及时的避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你能喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶和麦茶还有红花茶以及鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃就会比较敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，可以很好的避免肠胃的不适。
7、在苹果减肥期间，如果一旦出现便秘问题，那么就可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，而且可以促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法的弊端
1、刺激肠胃：要用吃苹果的方法减肥的话，那么应该选择红苹果，青苹果有点酸，肠胃容易被刺激，造成胃肠疾病。
2、口味变淡：整天都吃苹果和牛奶的话，就会使口味变淡，一丁点的糖或者盐都会刺激味觉，而且用苹果牛奶减肥的话很容易产生厌烦心理，以后再看到这两种东西就会想吐~~
3、出现反弹：如果连续三天都吃苹果不能坚持的话，一时之间很难恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易出现反弹。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。医术精湛，药价低廉。专属私人医生，请加微信联系！
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