如果男性朋友存在兴奋不足或者是性激素全面的降低，性生活过于的频繁或者是身体过于疲劳，都会导致男性朋友出现射精无力的现象，但是需要强调的就是人体在进入到中老年人群的时候，往往也会出现衰老的现象，虽然说性生活并没有年轻时如此强烈，但是也应该拥有和谐的性生活，一起来看一下射精无力该如何锻炼。
射精无力该如何锻炼
1、毛巾锻炼法：
将毛巾搭在勃起的阴茎上面，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。如不能，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。
2、收缩耻骨尾骨肌锻炼法：
可在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起。不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
射精无力是怎么回事？
1、心理作用导致射精无力，有的人对自己没信心，时不时会拿广告上的“疾病”往头上扣，其实根本没什么事。
2、精液量少。凡是可引起精液量少的原因也可导致射精无力。如射精过频、前列腺炎等。
3、逆行射精。膀胱关闭不完全、前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服用某些降压药后，均可能发生逆行射精，从而发生射精无力。
4、男人射精无力的原因还可能是因为缺乏强烈的性兴奋，性生活时有焦虑情绪，如害怕妻子怀孕，担心自己的性能力或不能满足妻子的性要求等，这些焦虑的心理因素干扰了大脑的性生活调节能力，从而导致射精无力。
5、尿道梗阻。良性前列腺增生，或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤)可以使射精无力。
射精无力该如何锻炼，我们可以通过毛巾锻炼法，也可以通过收缩趾骨尾骨肌锻炼法，这些锻炼的方法都可以改善射精无力的现象。其实男性朋友对于射精无力所引起的原因也应该了解，及时的了解，对于男性的健康会有一定的帮助。