如何瘦脸运动

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  如何瘦脸运动,人人都想拥有小巧瓜子脸,小脸不仅更具魅力,还能增添一份女人味。反之,脸型过大,是每个女孩都不想看到的,过大的脸型,会导致的我们整个人看起来比较胖。接下来,让我们一起了解下如何瘦脸运动吧!

 

  如何瘦脸运动1

  一、纠正脸型

  1、双手放在脸的两颊处

  2、左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉,右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

  右手放在额头上,左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

  左右手放在脸颊的两旁,沿着箭头方向,左手往下拉扯肌肉,右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

  二、嘴部运动

  part 1

  1、紧闭嘴唇,往前方伸直,形成嘟嘴的姿势,保持5秒

  2、恢复原来状态,嘴巴保持紧闭,往两侧拉伸开,保持5秒

  part 2

  1、闭上眼睛,嘴巴紧闭,右嘴角往上扬起,保持5秒

  2、回到原来动作,换左边进行,同样保持5秒

  1、嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

  2、利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯,以5秒作为单位。重复做5次

  三、面部表情运动

  1、慢慢张开嘴巴,尽量张到最大的状态

  2、然后嘴巴慢慢闭上,动作重复做5次

  1、用前牙轻轻咬住一根筷子

  2、双手放在脸颊两旁,把肌肉往耳朵两旁方向推。

  四、收紧脸颊肌肉

  1、双手放在脸颊两旁,把肌肉往嘴巴中间推

  2、放松,慢慢回到初始动作。重复做5次

  嘴巴紧闭,嘴角慢慢往两侧拉,做微笑动作,感觉脸颊肌肉有收紧的感觉,保持10秒。然后回到原来动作,重复5次

  五、眼肌运动

  1、脸部保持自然状态,眉毛慢慢往上伸,感觉自己的眼睛有张大的`感觉

  2、眉毛保持往上拉的状态,眼睛闭上,保持5秒

  3、眉毛慢慢回到自然状态,眼睛睁开。动作重复5次

  六、眼睑拉伸运动

  1、上眼睑慢慢往下垂,眼睛呈半眯状态

  2、眉毛慢慢往上拉伸,尽可能拉到最高处,保持5秒

  3、回到自然状态。动作重复3次

  七、拉伸眉间肌肉

  1、慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状

  2、默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑

  3。慢慢抬起眉毛,保持5秒

  4、恢复自然状态。动作重复3次

  八、面部肌肉运动

  1、放松,轻轻闭上眼睛

  2、眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤,保持5秒后回到原来状态

  3、慢慢抬高眉毛,同时鼻子慢慢往下伸直,尽可能拉伸面部纵向肌肉,保持5秒后回到原来状态

  4、前牙轻轻咬住舌头,左眼做眨眼动作3次。换边重复进行。

  如何瘦脸运动2

  一、瘦脸按摩

  按摩是非常好的瘦脸方式,从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

  二、敷脸法

  早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟,坚持两三个月会看出效果,这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

  三、抬头小动作

  利于空余时间,做些小动作也是可以瘦脸的。平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

  四、饮食瘦脸

  吃也能减肥,这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一,之所以说饮食法可以让我们瘦脸,主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得,如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。有了肌肉后减肥是很难的,所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。

  五、细嚼慢咽可瘦脸

  细嚼慢咽不仅是减肥的好方法,也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出。可以采取嚼口香糖瘦脸的方法,如果你的脸是肌肉硕大而引起得肥胖的话,那就请你拒绝口香糖吧继续咀嚼的话,它们就会促使你得面部肌肉变得更加的健硕。

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李润洲中医师,位于华佗故里/中药之都的安徽亳州,擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系!微信号:laoshenyi123 点此扫码
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