瘦腰瑜伽动作一：四肢着地，保持双臂伸直，然后用双掌和脚尖支撑起整个身体。
瘦腰瑜伽动作二：然后放开左手，以单手保持平衡，身体朝向左方，同时用力使双脚及右边手臂支撑整个身体。
瘦腰瑜伽动作三：接着，伸直左臂，并用力向上伸展，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
瘦腹瑜伽动作一：平坐在地垫上，弯曲膝盖，用双手用力拉紧大腿位置。
瘦腹瑜伽动作二：然后用腹部和背部力量，用力抬起双脚，保持动作十秒钟左右。
瘦腹瑜伽动作三：接着将腹肌收紧，再慢慢放开双手，保持动作十秒钟左右。
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李润洲中医师，位于华佗故里/中药之都的安徽亳州，擅长以中医治疗常见疾病。免费咨询、免费诊断。请加微信联系！微信号：laoshenyi123 点此扫码
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